Viver Melhor Agora

Microprojeto: Viver Melhor Agora — 4 Pilares da Medicina 3.0 Inspirados em Outlive 

Este microprojeto nasce do convite de Peter Attia em Outlive: assumir o protagonismo da própria saúde.

A Medicina 3.0 propõe que deixemos de reagir à doença para atuar na prevenção, cultivando hábitos que ampliam a vitalidade e o propósito de viver.

Ao longo de 4 semanas, o desafio é simples — mas transformador: a cada semana, focar em um dos domínios da longevidade consciente.

Semana 1 — Movimento que Sustenta

Escolha um tipo de exercício que você gosta e pratique 3x na semana.Pode ser caminhar, dançar, pedalar, subir escadas.

Objetivo: fortalecer o corpo e experimentar a sensação de autonomia física.

Semana 2 — Sono que Restaura

Crie um ritual noturno: desligue telas, tome um chá, escreva algo leve.

Objetivo: entender o sono como parte do cuidado integral, não como descanso passivo.

Semana 3 — Nutrição que Nutre

Durante uma refeição por dia, coma com atenção plena. Observe sabores, cores e saciedade.

Objetivo: reconectar alimentação e consciência.

Semana 4 — Emoções que Equilibram

Reserve 10 minutos diários para respirar, meditar ou simplesmente estar em silêncio.

Objetivo: reconhecer e acolher as emoções sem julgamento.

Propósito do Microprojeto:

Integrar corpo, mente e propósito em pequenas práticas diárias.

Viver mais não é a meta — viver com qualidade, presença e significado é o verdadeiro resultado.